منتدى بريكة للتعليم

كيــف تتغلب علـى العطش فـ رمضــان

اذهب الى الأسفل

كيــف تتغلب علـى العطش فـ رمضــان

مُساهمة من طرف Amine في 2008-08-31, 20:50






كيــف تتغلب علـى العطش فـ رمضــان

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ..

ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :


1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس
بالجوع والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم.

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل
تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .


6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام ,
وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر
وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .




وكل عام وانتم بخير ..~



_________________


avatar
Amine
مـديـر المـــجمع
مـديـر المـــجمع

ذكر عدد الرسائل : 1921

الموقع : www.jeun.yoo7.com
العمل/الترفيه : informatique
المزاج : tres bien
البلد :
احترام قوانين المنتدى :
نقاط التقييم :
99 / 10099 / 100

المزاج :
99 / 10099 / 100

نقاط : -2147382936
تاريخ التسجيل : 21/04/2008

بطاقة الشخصية
adminstrateur: 100

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيــف تتغلب علـى العطش فـ رمضــان

مُساهمة من طرف HiBa في 2008-09-02, 14:18

موضوع رائع و مفيد
شكرا على النصائح

_________________
http://www.kissyoutube.com/watch?v=HLjFR75vTqs
http://www.7rkt.at/uploader/uploads/e35302e03e.gif" alt="" />
avatar
HiBa
۞ مشرفة قسم استراحة المجمع ۞

انثى عدد الرسائل : 1156
العمر : 26
العمل/الترفيه : البحث في الانترنت و التعارف
المزاج : مرحة كتير
البلد :
نقاط التقييم :
100 / 100100 / 100

المزاج :
100 / 100100 / 100

نقاط : 100366
تاريخ التسجيل : 20/07/2008

http://www.alqdsal3rbia.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيــف تتغلب علـى العطش فـ رمضــان

مُساهمة من طرف lolo16 في 2009-07-25, 14:41

مشكور لكن الموضوع مكرر

_________________
avatar
lolo16
۞ مشرف ۞

انثى عدد الرسائل : 216
العمر : 26
العمل/الترفيه : لا تنسى ذكر الله
المزاج : سبحان الله وبحمده
نقاط التقييم :
0 / 1000 / 100

المزاج :
0 / 1000 / 100

نقاط : 100150
تاريخ التسجيل : 25/12/2008

بطاقة الشخصية
adminstrateur: 100

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيــف تتغلب علـى العطش فـ رمضــان

مُساهمة من طرف Amine في 2009-07-25, 20:44

اه ربما ارسل مرتان

يقفففففففففل

_________________


avatar
Amine
مـديـر المـــجمع
مـديـر المـــجمع

ذكر عدد الرسائل : 1921

الموقع : www.jeun.yoo7.com
العمل/الترفيه : informatique
المزاج : tres bien
البلد :
احترام قوانين المنتدى :
نقاط التقييم :
99 / 10099 / 100

المزاج :
99 / 10099 / 100

نقاط : -2147382936
تاريخ التسجيل : 21/04/2008

بطاقة الشخصية
adminstrateur: 100

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيــف تتغلب علـى العطش فـ رمضــان

مُساهمة من طرف Djoumana في 2009-07-26, 20:03

شكرا لك

_________________
avatar
Djoumana
۞ احلى الخبراء۞
۞ احلى الخبراء۞

انثى عدد الرسائل : 1326
العمر : 23

الموقع : djoumana2008@live.fr
العمل/الترفيه : élève/hip hop
المزاج : حلو ومافي متلي
البلد :
احترام قوانين المنتدى :
نقاط التقييم :
0 / 1000 / 100

المزاج :
100 / 100100 / 100

نقاط : -2147482635
تاريخ التسجيل : 16/12/2008

بطاقة الشخصية
adminstrateur: 100

http://djoumana.mam9.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى